Cara ampuh mengurangi insomnia

INSOMNIA - Sesuatu yang disebut sebut sebagai penyakit susah tidur .Penyakit yang menjengkelkan ketika kita tidak bisa tidur dan besok adalah waktunya Ulangan atau meeting :D. Memang terkena insomnia memang tidak enak ,maka dari itu saya membagi tips mengurangi insomnia itu sendiri.

5 Tips Mengurangi Insomnia

1. Relaksasikan Pikiran Anda Sebelum Tidur
 Buatlah pikiran anda menjadi rilex sekitar satu jam sebelum tidur. Bacalah sesuatu untuk membuat anda semakin mengantuk,menonton youtube di kamar sendirian, atau mandi air hangat untuk menenangkan pikiran Anda.
Tips: Ritual ini juga dapat dilakukan 10 menit sebelum tidur ketika waktu tidur Anda semakin sempit.

2. Niatkan bahwa anda ingin tidur
Berniat tidur juga salah satu cara supaya kita bisa tertidur. Karena pikiran kita tidak mengingat sesuatu yang membuat kita tidak nyaman dalam tidur
Tips : Kerjakan tugas tugas atau pekerjaan sebelum tidur agar anda tidak memikirkan tugas itu

3. Hindari cahaya saat mau tidur
Banyak orang yang lebih suka tidur dengan keadaan kampu mati karena menurutnya tidak membuat silau.
Itu juga bisa menjadi cara supaya kita cepat tertidur denan keadaan gelap. Tetapi banyak juga orang yang susah tidur akibat lampu dimatikan
Tips : Jika ingin mematikan lampu pastikan anda tidak penakut dengan kegelapan karena takut bisa membuat anda tidak bisa tidur

4. Hindari menonton film menyeramkan
Seringkali kita suka melihat film horor yang mengangkan tetapi bagi beberapa orang mungkin waktu sebelum tidur mereka akan terbayang bayang hatu dalam film tersebut. Sehingga membuat kita susah tidur.
Tips : Bagi yang penakut jangan menonton film hantu sebelum tidur kisara 1 jam sebelum tidur

5. Hindari dari pikiran yang setres
Pikiran yang stres dapat membuat kita susah tidur karena banyaknya beban di pikiran kita. Karena itu kita harus bisamenyelesaikan semua masalah sebelum tidur . Galau juga bisa membuat kita tidak bisa tidur karena memikirkan sesuatu.
Tips : Lepaskan semua beban di fikiran agar kita bisa tidur nyenyak

Sekian artikel yang dapat saya bagikan keteman teman semoga bermanfaat. Pengunjung yang baik tinggalkan KOMENTAR ya :)

Share this post